走跑骑爬打，运动多样化

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生命在于运动，生命的乐趣在于折腾，先要生生不息才能折腾不止。锻炼身体对我们这代非常必要。长辈们的年代生活条件差，吃不好穿不暖，但至少有单纯的环境和足够的体力运动，身体也算健康。现在生活条件好了，吃得好穿的暖，不缺营养，缺的是合理的吸收和利用营养，运动的主要性就凸现出来。自己而言，在学校日复一日的键盘鼠标显示器，难免会头昏眼花体乏。中医讲：久思而伤脾，整天不动弹身体哪能有好的状态，所以一定要运动，坚持的运动，规律的运动。

最近运动的方式简单总结成五个字：走跑骑爬打，就是快走、慢跑、骑行、爬山、打太极。

快走

暴走是最近在城市里流行的一种锻炼方式，感兴趣的同学可以自行google，简单来说就是大步流星的走，一直坚持的走。寒假在家，看央视CNTV的健康之路节目介绍了暴走的一些知识（视频），推荐收看一下。节目中介绍道，一个人一天要走10000步才算合格，暴走不同遛弯，不是悠哉的散步，要放开手迈开步。不是单纯的暴走就可以了，要配合理的作息和饮食，要有规律的运动。来到学校，用计步器一测，平平常常一天也就能走3000来步，远远低于要求。于是就在学校里快走了起来，虽然还算不上暴走，但也是甩开胳膊大步走了，至少比整天窝在实验室要舒展和通气。

慢跑

还是在CNTV上看到的（视频），继续推荐观看。一说起慢跑，第一印象就是美剧中经常出现的带着ipod，遛着狗，在或街道或沙滩的地方慢跑的男女，可见慢跑的流行之广。慢跑是项非常棒的运动，值得长期坚持，村上春树、布什、马英九、以及大量的好莱坞明星都热爱慢跑，就连我们的温总理也经常足蹬newbalance慢跑鞋出现在镜头中。。。慢跑应该是这五种运动方式中最具有节奏感和美感的了，某晚在学校操场按自己的节奏小跑了两圈，跑道旁高耸的树木上树叶随着风声的作响，在幽静的夜里显得更加深沉，似乎是青岛夜里听到的海浪声声，甚是舒服啊。慢跑不求速度或走走跑跑或跑跑停停，只要觉得不累就可以按自己的步伐继续，而且也简单易行，推荐尝试。

骑行

关于骑车，CNTV里也有介绍（视频），而且提到了很多骑车的建议，把这种环保的代步工具变成了有效的锻炼方式。说起骑车，美国前总统布什也是一个重量级爱好者，早在中国当大使的时候，就骑着一个大横梁自行车穿梭于北京城了。骑行也是个人非常喜欢的运动，中学学会骑车后，经常和fry、zhaodan、老徐等骑行于淄川城的大街小巷，骑到郊区放下车子，边看市区的烟雾缭绕边漫无边际的聊着，也是一种享受。前几天，在杭州也骑了一次，感觉不错，以后有机会经常骑车转转~

爬山

有时走路、跑步、骑车人总会偷懒，按最舒坦的方式进行，往往并不是最好的锻炼。爬山的时候，不管多么舒坦，你都要一步一步往上爬，锻炼四肢，锻炼心肺。爬过的山不多，如果杜坡山也算的话，一共爬过4座，另外3座是崂山、黄山、老和山。不过现在也慢慢喜欢上了爬山，老和山应该是每个z玉泉juer必经之地。717个台阶是毅行的开始，山脚下立着毅行碑：士不可不弘毅，任重而道远。老和山山头不高，10分钟就能上山，特别适合锻炼。最近爬了几次，到200阶就开始小汗微出，到500阶已经是大汗淋漓了，还有待锻炼啊。。。不过登顶之后确是一阵舒爽，遥望西湖尽在眼底!

打太极

寒假妈妈嫌我运动太少，我说在实验室没法活动腿脚，于是妈妈就教我太极拳了。太极动作缓和舒展有不需要太大的运动空间，特别适合办公室人群活动筋骨，解压放松情绪。一个寒假一边看视频一边听妈妈纠正动作，就这样学会了24式太极。现在基本每天会打一遍，也就3，5分钟的时间，虽然不多，但明显感觉有太极的架势和劲道了，嘿嘿。这个要坚持下去，等俺退休了，武力也该很高强了，哈。如有同好有时间切磋切磋~

游泳？

好久没去了，是项好运动，现在总是因为这那的原因没去。。。

运动不在于形式，而在于能真正锻炼身体保持健康，上面的这些都是简单易行的有氧运动，便于开展。希望大家都能多多运动，祝身体健康！