小组赛

A组：

日期    时间        对阵双方         比赛地
06-11  22:00    南  非 VS 墨西哥     约翰内斯堡
06-12  02:30    乌拉圭 VS 法  国     开普敦
06-17  02:30    南  非 VS 乌拉圭     比勒陀利亚
06-17  19:30    法  国 VS 墨西哥     波罗瓜尼
06-22  22:00    墨西哥 VS 乌拉圭     勒斯腾堡
06-22  22:00    法  国 VS 南  非     布隆方丹

B组：

日期    时间        对阵双方         比赛地
06-12  19:30    阿根廷 VS 尼日利亚   约翰内斯堡
06-12  22:00    韩  国 VS 希  腊     伊丽莎白港
06-17  22:00    希  腊 VS 尼日利亚   布隆方丹
06-18  02:30    阿根廷 VS 韩  国     约翰内斯堡
06-23  02:30    希  腊 VS 阿根廷     波罗瓜尼
06-23  02:30    尼日利亚 VS 韩  国   德  班

C组：

日期    时间        对阵双方         比赛地
06-13  02:30    英格兰 VS 美  国     勒斯腾堡
06-13  19:30  阿尔及利亚VS斯洛文尼亚 波罗瓜尼
06-18  22:00    斯洛文尼亚 VS 美  国 约翰内斯堡
06-19  02:30    英格兰 VS 阿尔及利亚 开普敦
06-23  22:00    美  国 VS 阿尔及利亚 比勒陀利亚
06-23  22:00    斯洛文尼亚 VS 英格兰 伊丽莎白港

D组：

日期    时间        对阵双方         比赛地
06-13  22:00    德  国 VS 澳大利亚   德  班
06-14  02:30    塞尔维亚 VS 加  纳   比勒陀利亚
06-18  19:30    德  国 VS 塞尔维亚   伊丽莎白港
06-19  19:30    加  纳 VS 澳大利亚   勒斯腾堡
06-24  02:30    澳大利亚 VS 塞尔维亚 内尔斯普雷特
06-24  02:30    加  纳 VS 德  国     约翰内斯堡

E组：

日期    时间        对阵双方         比赛地
06-14  19:30    荷  兰 VS 丹  麦     约翰内斯堡
06-14  22:00    日  本 VS 喀麦隆     布隆方丹
06-19  22:00    荷  兰 VS 日  本     伊丽莎白港
06-20  02:30    喀麦隆 VS 丹  麦     比勒陀利亚
06-25  02:30    丹  麦 VS 日  本     勒斯腾堡
06-25  02:30    喀麦隆 VS 荷  兰     开普敦

F组：

日期    时间        对阵双方         比赛地
06-15  02:30    意大利 VS 巴拉圭     开普敦
06-15  19:30    新西兰 VS 斯洛伐克   勒斯腾堡
06-20  19:30    斯洛伐克 VS 巴拉圭   布隆方丹
06-20  22:00    意大利 VS 新西兰     内尔斯普雷特
06-24  22:00    巴拉圭 VS 新西兰     波罗瓜尼
06-24  22:00    斯洛伐克 VS 意大利   约翰内斯堡

G组：

日期    时间        对阵双方         比赛地
06-15  22:00    科特迪瓦 VS 葡萄牙   伊丽莎白港
06-16  02:30    巴  西 VS 朝  鲜     约翰内斯堡
06-21  02:30    巴  西 VS 科特迪瓦   约翰内斯堡
06-21  19:30    葡萄牙 VS 朝  鲜     开普敦
06-25  22:00    朝  鲜 VS 科特迪瓦   内尔斯普雷特
06-25  22:00    葡萄牙 VS 巴  西     德  班

H组：

日期    时间        对阵双方         比赛地
06-16  19:30    洪都拉斯 VS 智  利   内尔斯普雷特
06-16  22:00    西班牙 VS 瑞  士     伊丽莎白港
06-21  22:00    智  利 VS 瑞  士     伊丽莎白港
06-22  02:30    西班牙 VS 洪都拉斯   约翰内斯堡
06-26  02:30    瑞  士 VS 洪都拉斯   布隆方丹
06-26  02:30    智  利 VS 西班牙     比勒陀利亚

淘汰赛阶段

1/8决赛：

日期    时间        对阵双方         比赛地
06-26  22:00        A1 VS B2         伊丽莎白港
06-27  02:30        C1 VS D2         勒斯腾堡
06-27  22:00        D1 VS C2         布隆方丹
06-28  02:30        B1 VS A2         约翰内斯堡
06-28  22:00        E1 VS F2         德  班
06-29  02:30        G1 VS H2         比勒陀利亚
06-29  22:00        F1 VS E2         比勒陀利亚
06-30  02:30        H1 VS G2         开普敦

1/4决赛：

日期    时间        对阵双方         比赛地
07-02  22:00       W53 VS W54        伊丽莎白港
07-03  02:30       W49 VS W50        约翰内斯堡
07-03  22:00       W52 VS W51        开普敦
07-04  02:30       W56 VS W55        约翰内斯堡

半决赛：

日期    时间        对阵双方         比赛地
07-07  02:30       W57 VS W58        开普敦
07-08  02:30       W59 VS W60        德  班

三四名决赛：

日期    时间        对阵双方         比赛地
07-11  02:30       L61 VS L62        伊丽莎白港

决赛：

日期    时间        对阵双方         比赛地
07-12  02:30       W61 VS W62        约翰内斯堡

图片来自cszar 的相片

生命在于运动，生命的乐趣在于折腾，先要生生不息才能折腾不止。锻炼身体对我们这代非常必要。长辈们的年代生活条件差，吃不好穿不暖，但至少有单纯的环境和足够的体力运动，身体也算健康。现在生活条件好了，吃得好穿的暖，不缺营养，缺的是合理的吸收和利用营养，运动的主要性就凸现出来。自己而言，在学校日复一日的键盘鼠标显示器，难免会头昏眼花体乏。中医讲：久思而伤脾，整天不动弹身体哪能有好的状态，所以一定要运动，坚持的运动，规律的运动。

最近运动的方式简单总结成五个字：走跑骑爬打，就是快走、慢跑、骑行、爬山、打太极。

快走

暴走是最近在城市里流行的一种锻炼方式，感兴趣的同学可以自行google，简单来说就是大步流星的走，一直坚持的走。寒假在家，看央视CNTV的健康之路节目介绍了暴走的一些知识（视频），推荐收看一下。节目中介绍道，一个人一天要走10000步才算合格，暴走不同遛弯，不是悠哉的散步，要放开手迈开步。不是单纯的暴走就可以了，要配合理的作息和饮食，要有规律的运动。来到学校，用计步器一测，平平常常一天也就能走3000来步，远远低于要求。于是就在学校里快走了起来，虽然还算不上暴走，但也是甩开胳膊大步走了，至少比整天窝在实验室要舒展和通气。

慢跑

还是在CNTV上看到的（视频），继续推荐观看。一说起慢跑，第一印象就是美剧中经常出现的带着ipod，遛着狗，在或街道或沙滩的地方慢跑的男女，可见慢跑的流行之广。慢跑是项非常棒的运动，值得长期坚持，村上春树、布什、马英九、以及大量的好莱坞明星都热爱慢跑，就连我们的温总理也经常足蹬newbalance慢跑鞋出现在镜头中。。。慢跑应该是这五种运动方式中最具有节奏感和美感的了，某晚在学校操场按自己的节奏小跑了两圈，跑道旁高耸的树木上树叶随着风声的作响，在幽静的夜里显得更加深沉，似乎是青岛夜里听到的海浪声声，甚是舒服啊。慢跑不求速度或走走跑跑或跑跑停停，只要觉得不累就可以按自己的步伐继续，而且也简单易行，推荐尝试。

骑行

关于骑车，CNTV里也有介绍（视频），而且提到了很多骑车的建议，把这种环保的代步工具变成了有效的锻炼方式。说起骑车，美国前总统布什也是一个重量级爱好者，早在中国当大使的时候，就骑着一个大横梁自行车穿梭于北京城了。骑行也是个人非常喜欢的运动，中学学会骑车后，经常和fry、zhaodan、老徐等骑行于淄川城的大街小巷，骑到郊区放下车子，边看市区的烟雾缭绕边漫无边际的聊着，也是一种享受。前几天，在杭州也骑了一次，感觉不错，以后有机会经常骑车转转~

爬山

有时走路、跑步、骑车人总会偷懒，按最舒坦的方式进行，往往并不是最好的锻炼。爬山的时候，不管多么舒坦，你都要一步一步往上爬，锻炼四肢，锻炼心肺。爬过的山不多，如果杜坡山也算的话，一共爬过4座，另外3座是崂山、黄山、老和山。不过现在也慢慢喜欢上了爬山，老和山应该是每个z玉泉juer必经之地。717个台阶是毅行的开始，山脚下立着毅行碑：士不可不弘毅，任重而道远。老和山山头不高，10分钟就能上山，特别适合锻炼。最近爬了几次，到200阶就开始小汗微出，到500阶已经是大汗淋漓了，还有待锻炼啊。。。不过登顶之后确是一阵舒爽，遥望西湖尽在眼底!

打太极

寒假妈妈嫌我运动太少，我说在实验室没法活动腿脚，于是妈妈就教我太极拳了。太极动作缓和舒展有不需要太大的运动空间，特别适合办公室人群活动筋骨，解压放松情绪。一个寒假一边看视频一边听妈妈纠正动作，就这样学会了24式太极。现在基本每天会打一遍，也就3，5分钟的时间，虽然不多，但明显感觉有太极的架势和劲道了，嘿嘿。这个要坚持下去，等俺退休了，武力也该很高强了，哈。如有同好有时间切磋切磋~

游泳？

好久没去了，是项好运动，现在总是因为这那的原因没去。。。

运动不在于形式，而在于能真正锻炼身体保持健康，上面的这些都是简单易行的有氧运动，便于开展。希望大家都能多多运动，祝身体健康！

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1、发高远球­

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2、反手击球­

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3、反手高远球­

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4、反手平抽 ­

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5、反手挑球­

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6、挥臂摆拍 ­

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7、内旋挑球­

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8、内旋击球­

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9、正手平抽球­

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10、正手挑球­

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11、正手高远球­

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从崔老师的空间拿过来的，谢谢崔老师­

按目前的局势，FINA可以全面学习F1，高度程式化，消除厂商之间的不公平竞争的可能，规定各项性能指数，对游泳影响较大的关键部位设计需遵从国际泳联的严格监督（所以要学习F1），避免钻规则的空子。

以后也不要分国家代表队了，按赞助商组队参加，实行联赛制，高度商业化，就是F1怎么办的我就怎么办，拼的就是科技创新和技术应用，烧的就是钱，要的就是名声和广告效益（所以要全面学习F1），运动员很重要，形象和素质都是，当然，关键是他们能够很好的驾驶装备，这么高科技的游泳装备，不经过长期的摸爬滚打怎么可能熟练操作。

这就和电脑游戏一样，有钱的买高装备，虽然操作也很重要。把游泳全面商业化，这样又多了一项奢侈运动，可以创收不少，何乐而不为。目前来看，一年前，speedo代表队一枝独秀，今年Arena和Jaked异军突起，speedo全面溃败，风云变幻，颇有联赛的味道。

ps：今年中国队成绩不错，不过多少还是有些郁闷。当年家门口的比赛，咱是nike赞助，结果speedo的鲨鱼皮闪耀全场，nike虽然不爽，但终究还是同意换别牌的泳衣。。。今年，终于光明正大的speedo了，speedo却被A＆J打得溃不成军。于是，咱也只好按规定自己更换最新科技了，虽然是合情合理，但总觉得有点不好意思，所以对泳衣品牌对外还是很低调，也算稍微安慰下speedo了。。。

以上纯属一个正在苦练踩水的潜在的水里方泳者的闲言碎语，切莫当真，切莫切莫当真。个人对FINA对明年禁用高科技泳衣的决定非常赞同，FINA相当明智的，游泳的终究还是人，泳池就应该是泳者的舞台，拼搏和精神才是最闪耀的，还是让高科技在别处得到更有意义的使用吧。

话说，前几天Mr.朴透露正在加紧训练，为了去水立方畅游。现在水立方对外开放试运营了，如果考证通过的话就可以再此畅游了。一问，水立方的标准是踩水30-60秒并游200m… 于是，我又有了游泳的新动力 hoho。本来想昨天去看看水平如何，能不能达标，结果昨天在小辛那happy了一白天，cjl之行只好退到今下午了。

下午，云彩又上来了，天也阴了下来，最近的天气基本上是早上晴朗，中午多云，下午开始阴云密布，到了傍晚就开始酝酿下雨。。。所以就选择了下午场。下午一去，看到外面的车辆，就基本了解内部的情况了 一进场，果然不出所料，连更衣室的橱柜都“溢出”，直接摆到走廊上去了，在走廊换衣服。。。那个汗-_-!!

等进了场，一看内场的一锅饺子，就没有下水的冲动了，突然想亲爱的提醒，“走到外场去~~”，好，走出去，嘿嘿，直接在外场下水了，水还晒得挺热乎的。可是游了会发现外场秩序太乱了，“我们来自五湖四海，为了同一个目标走到一起来的”因为没有泳道的限制，游起来四面八方都要关注，而泳镜现在几乎成了毛玻璃了orz… 导致多次被踢和踢人。。。

所以，我又继续前行，来到了深水池。深水池人明显少，游起来也规律，我转了半圈，终于在第8泳道决定下水 第一次下深水池，相当谨慎，溜着边再池边观察了好一会，看好别人怎么处理停下来、转身等一系列动作后，终于鼓足勇气蹬壁出航 :exclaim: 等开游了，反而感觉好。就是，到了对岸，看不见阶梯，每次停下来都要扑腾一会。。。然后又试了试转身，虽然还失败 :confused: 但还算是完成了一次100m，嘿嘿，这样看来游200m应该不是啥大问题了。不过倒是踩水这个比较郁闷，趁着在深水池，也练习下。可是，不知道这个“踩水” 的定义到底是啥啊。如果不用手的话，二话不说，马上沉底了。。如果手脚并用能坚持10秒吧。。。哎，这个问题比较大啊。。。总共有了400m在里面。深水池确实游起来比较爽 呵呵

争取6.30号之前再去游一次~~hoho 游泳游泳游泳 swimming in cjl

图片来自flickr的dawvon

游泳的原因有多种，锻炼身体，提供泳技，好玩。。。可这两次去游泳的原因确实被逼无奈和借机洗澡   这部上个周实现了一周三游，周日游的第三次，原因是被所在外面没有其他取出，也没有其他证件。。。只好前往cjl了，不过，去了也不能太挫了，于是直接搞定了600M~~ 今天，去医院检查身体，大夫说一周游2次还是太少，要天天锻炼才行，于是我又去了，也是为了能去洗个澡 哈哈 结果今天人太多，而且里面的人不讲规矩，东西南北怎么游的人都有，我只好草草游完400+M就上岸洗澡去了。好了，流水账记录结束。。。

ps：hz的雨下了快20天了，还没有停止的迹象  :confused:  什么时候结束

本周周2，周5分别在雨天晴天下去了cjl完场。感受了游泳馆的冷暖~~
周二，雨天，人明显少很多，池子里的水却不怎么冷，三下五除二，搞定500M。周五，天晴，又加之周末，人多了老多，有点下饺子的趋势了，可是水却明显比上次凉很多。还好，游了个来回就好很多了。因为游得太快（比较初学时。。。），也记不得是有了400M还是500M基本上是30分钟搞定了。hoho。要说进步，还是有的，虽然不很明显，但觉得比以前顺畅了，也不再是人见人超，而且这两次耳朵也比从前好。这次游到后半段，计算了一下，如果蹬墙，大约16个动作能游25M，不蹬的话19个动作，而且还偷偷试了下在水里面鞭打腿，结果向前运动距离趋近于0。。。 @@

生活很妙，幸福需要自己去体会，吃着法国的巧克力，也坐过多次飞机，还时不时的去趟北京，上海，青岛。到罗雪娟的学校里游个泳，在邓稼先的大学里上个学，拿着瑞士的军刀削个烟台的苹果，偶尔摆弄下相机记录下生活。呵呵 社会在进步，这些在10年前根本都想不到，可还是个学生却已实现，小小的满足一下吧。借用hbn的话：It feels like spring^^

今年的swimming in cjl也算圆满成功了 哈哈 期待来年再接再厉吧~~ 据说，现在已经远远把师父抛在了后面，嗯，等蛙泳搞定了（这个也太远了其实。。。伪高手都不一会就搞定1000M。。。），俺也要学仰泳，自由泳，蝶泳，全面超越师父 哈哈哈~~~

昨天晚上回来算了一下，每周一游还有一次多余的机会，正在考虑解决方案中ing，这个体能问题很严重啊 哈哈 另外，估计要改时间去了，这次，又是一群圣斗士，比上次还多，少说30个，腾腾腾跳下水，感觉像是来搅场子的，奈何吾等菜鸟无容身之地啊~~

ps: 昨天上午突然发现gmail换界面了，从登陆页面到邮件主题都变的多彩起来。看来google要逐步转变google search给人留下的simple概念了，从年初google中国的主页就变的有色彩起来，现在gmail也开始有了变化，提供了30个邮箱主题，而且相应内嵌的google聊天也有相应的主题，感兴趣的同志们可以试试了~